Werkzeuge & Rituale

Updated: May 29, 2019



Loslassen: Werkzeuge und Rituale, die Ihnen helfen, vom Schmerz zur Heilung zu gelangen

Mit Veränderungen fertig zu werden, ist nicht einfach. Wir sind Kreaturen der Gewohnheit und Routine, und wenn diese Gewohnheiten und Routinen gestört sind - besonders wenn die neue Situation mit starken Emotionen von Wut, Traurigkeit und Trauer einhergeht -, haben wir Mühe, damit umzugehen.


Das Schwierigste ist, dass wir den Prozess des Loslassens beginnen müssen, um zu heilen und weiterzumachen - eine andere Sache, in der wir nicht so gut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir, um ein erfülltes Leben zu schaffen, insbesondere nach tragischen oder stressigen oder schwierigen Ereignissen, oft stagnierende Energien oder Situationen freisetzen müssen, die sich in unseren Energiefeldern angesammelt haben. Wir müssen das Alte loslassen, um das Neue einzuladen.


Loslassen bedeutet immer, sich von einer Sache zu verabschieden, um zu etwas anderem „Hallo“ zu sagen. Der Haken dabei ist, dass wir oft den alten Weg, die alte Person oder Situation nicht loslassen wollen! Wenn Sie sich in diesem Dilemma befinden, kann es sich hoffnungslos anfühlen. Sie könnten denken, dass Sie es nie über die Bühne schaffen, auf der Sie sich gerade befinden.


Aber Du wirst! In deiner eigenen Zeit und auf deine eigene Art.


Was auch immer passiert ist, was den Verlauf Ihres Alltags verändert hat, das Ergebnis ist immer, dass Sie mit etwas Neuem fertig werden müssen. Könnte sein:


  • Sie haben einen Partner oder eine geliebte Person verloren.

  • Sie mussten sich scheiden lassen, Ihr Partner ist bei jemand anderem geblieben oder Ihre Beziehung ist beendet.

  • Sie wurden entlassen oder gefeuert.

  • Du musstest etwas aufgeben, das du liebst, aus Gründen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

  • Sie sind an einen anderen Ort gezogen, entweder nach Wahl oder nach Bedarf.

  • Ihr Kind ist ausgezogen oder Ihre familiäre Lebenssituation hat sich geändert (Sie kümmern sich um einen alternden Elternteil, unterbringen einen Verwandten usw.)

  • Ihre finanzielle Situation hat sich geändert.


Wie lange Sie brauchen, um fertig zu werden und neu anzufangen, hängt davon ab, wie nah Sie an der Person oder Situation waren. Ihr Stresslevel könnte höher sein, wenn Sie eine sehr enge Beziehung haben oder eine Situation, in der Sie etwas verloren haben, das Sie wirklich geliebt haben.


Beispielsweise sind Tod und Scheidung die beiden wichtigsten Faktoren auf der Stressskala, ein nützliches und einfaches Instrument, mit dem Sie beurteilen können, wie viel Stress in Ihrem Leben passiert.

Die Stressskala


Möglicherweise hören Sie alle unterschiedlichen Menschen in Ihrem Leben, die sich mit dem Wort „Stress“ beschäftigen. Sie können das Wort sogar selbst verwenden, um Ihren Tag, bestimmte Situationen oder das Gefühl zu beschreiben, das Sie die meiste Zeit haben. Aber was ist Stress?


Laut Richard S. Lazarus ist „Stress eine Bedingung oder ein Gefühl, das erlebt wird, wenn eine Person feststellt, dass die Anforderungen die persönlichen und sozialen Ressourcen, die der Einzelne mobilisieren kann, überschreiten.“ Grundsätzlich fühlen wir uns gestresst, wenn „die Dinge außer Kontrolle sind. "


Um ehrlich zu sein, wir alle haben es mit Stress zu tun. Was zählt, ist die Art des Stresses und wie wir damit umgehen, denn der Betrag und die Art des Stresses, den Sie haben, können Sie auf viele verschiedene Arten beeinflussen. Spannende Ereignisse wie die Geburt eines Kindes oder der Beginn eines neuen Jobs können Stress verursachen, ebenso wie der Umgang mit finanziellen Problemen oder einer langfristigen Krankheit.


Das Problem tritt auf, wenn Sie mit zu vielen stressigen Ereignissen gleichzeitig oder mit zu viel Stress im Laufe der Zeit fertig werden.


Unten ist eine Stressskala. Um Ihr Stresslevel zu bewerten, wählen Sie einfach Ja oder Nein für jedes der Ereignisse in der Spalte Aussagen, die Ihnen im letzten Jahr passiert sind. Addieren Sie dann Ihre „Punkte“, um die Gesamtsumme Ihrer Stressskala zu erhalten.

      

43 Zu beantwortende Fragen Ja Nein

 

1 Tod des Ehepartners (100)

 

2 Scheidung (73)

 

3 Ehetrennung (65)

 

4 Haftstrafe (63)

 

5 Tod eines nahen Familienmitglieds (63)

 

6 Personenschaden oder Krankheit (53)

 

7 Heirat (50)

 

8 Entlassen bei der Arbeit (47)

 

9 Eheversöhnung (45)

 

10 Ruhestand (45)

 

11 Gesundheitsveränderung des Familienmitglieds (44)

 

12 Schwangerschaft (40)

 

13 Sexschwierigkeiten (39)

 

14 Gewinnung eines neuen Familienmitglieds (39)

 

15 Geschäftsanpassung (39)

 

16 Veränderung der Finanzlage (38)

 

17 Tod eines engen Freundes (37)

 

18 Wechsel zu einem anderen Arbeitsbereich (36)

19 Änderung der Anzahl der Streitigkeiten mit dem Ehepartner (35)

 

20 Eine große Hypothek oder ein großes Darlehen (31)

 

21 Abschottung von Hypotheken oder Darlehen (30)

 

22 Änderung der Verantwortlichkeiten bei der Arbeit (29)

 

23 Sohn oder Tochter, die das Haus verlassen (29)

 

24 Probleme mit Schwiegereltern (29)

 

25 Hervorragende persönliche Leistung (28)

 

26 Ehepartner beginnt oder beendet die Arbeit (26)

 

27 Schule / Hochschule beginnen oder beenden (26)

 

28 Veränderung der Lebensbedingungen (25)

 

29 Änderung persönlicher Gewohnheiten (24)

 

30 Ärger mit Chef (23)

 

31 Änderung der Arbeitszeiten oder Arbeitsbedingungen (20)

 

32 Wohnortwechsel (20)

 

33 Schul- / Hochschulwechsel (20)

 

34 Veränderung in der Erholung (19)

 

35 Veränderung der kirchlichen Aktivitäten (19)

 

36 Veränderung der sozialen Aktivitäten (18)

 

37 Geldwechsel oder Hypothek (17)

 

38 Änderung der Schlafgewohnheiten (16)

 

39 Veränderung der Anzahl der Familientreffen (15)

 

40 Ernährungsumstellung (15)

 

41 Urlaub (13)

 

42 Weihnachten (12)

 

43 Kleinere Gesetzesverstöße (11)


43 Zu beantwortende Fragen Ja Nein

  

9 Eheversöhnung (45)

 

10 Ruhestand (45)

 

11 Gesundheitsveränderung des Familienmitglieds (44)

 

12 Schwangerschaft (40)

 

13 Sexschwierigkeiten (39)

 

14 Gewinnung eines neuen Familienmitglieds (39)

 

15 Geschäftsanpassung (39)

 

16 Veränderung der Finanzlage (38)

 

17 Tod eines engen Freundes (37)

 

18 Wechsel zu einem anderen Arbeitsbereich (36)

 

19 Änderung der Anzahl der Streitigkeiten mit dem Ehepartner (35)

 

20 Eine große Hypothek oder ein großes Darlehen (31)

 

21 Abschottung von Hypotheken oder Darlehen (30)

 

22 Änderung der Verantwortlichkeiten bei der Arbeit (29)

 

23 Sohn oder Tochter, die das Haus verlassen (29)

 

24 Probleme mit Schwiegereltern (29)

 

25 Hervorragende persönliche Leistung (28)

 

26 Ehepartner beginnt oder beendet die Arbeit (26)

 

27 Schule / Hochschule beginnen oder beenden (26)

 

28 Veränderung der Lebensbedingungen (25)

 

29 Änderung persönlicher Gewohnheiten (24)

 

30 Ärger mit Chef (23)

 

31 Änderung der Arbeitszeiten oder Arbeitsbedingungen (20)

 

32 Wohnortwechsel (20)

 

33 Schul- / Hochschulwechsel (20)

 

34 Veränderung in der Erholung (19)

 

35 Veränderung der kirchlichen Aktivitäten (19)

 

36 Veränderung der sozialen Aktivitäten (18)

 

37 Geldwechsel oder Hypothek (17)

 

38 Änderung der Schlafgewohnheiten (16)

 

39 Veränderung der Anzahl der Familientreffen (15)

 

40 Ernährungsumstellung (15)

 

41 Urlaub (13)

 

42 Weihnachten (12)

 

43 Kleinere Gesetzesverstöße (11)

Möglicherweise haben Sie festgestellt, dass die Stressliste sowohl positive als auch negative Situationen enthält. Ja, auch positive Situationen sind mit einem gewissen Stress verbunden, da Sie sich an Veränderungen anpassen müssen.


Für die meisten von uns in Veränderungssituationen fühlen wir uns nicht von Anfang an bereit, kompetent und in der Lage, damit umzugehen. Wir neigen dazu, Veränderungen in einer Lernkurve zu bewältigen.


Wie Sie mit Lebenssituationen umgehen oder mit ihnen umgehen, ist sehr persönlich und hängt von Ihnen, Ihren Lebenserfahrungen, Ihrer Denkweise und Ihrer Fähigkeit ab, mit Veränderungen umzugehen. Menschen, die oft mit schwierigen Situationen konfrontiert sind, gewöhnen sich an Veränderungen und können den Prozess beschleunigen, aber für die meisten von uns müssen wir lernen, damit umzugehen, und der Prozess kann sich langsam anfühlen.


Der Umgang mit Tod, Scheidung, Krankheit und ähnlichen Situationen verlangsamt Sie ebenfalls. Egal in welcher Situation, in welchem ​​Beruf Sie sich befinden, Sie sind gezwungen, langsamer zu werden, sich Zeit zu nehmen, zu verstehen, zu trauern, sich von der Person oder der alten Lebensweise zu verabschieden - und schließlich damit umzugehen.


Ein Weg durch schwierige Lebensübergänge


Schmerz ist ein Weg, wenn auch kein spaßiger. Die Lektionen, die wir lernen, wenn wir trauern, scheitern oder fallen, sind von unschätzbarem Wert. Sie sind konzentrierte Dosen persönlicher Evolution. Ein Übergang ist immer ein Veränderungsprozess - und wo sich etwas ändert, wächst es.


Aber es ist leicht zu vergessen: Wachstum kann nur passieren, wenn wir uns zeigen und uns in den Schmerz hineinlehnen. Wenn Sie laufen oder versuchen, die Schmerzen zu ignorieren, riskieren Sie, die Lektion zu verlieren. (Und oft bedeutet dies auch, dass Sie diesen Schmerz irgendwann erneut spüren müssen.)




In meinem letzten Blogbeitrag habe ich Ihnen die „Änderungskurve“ vorgestellt, ein sehr nützliches Tool, das von Elisabeth Kübler-Ross entwickelt wurde, um die 5 Phasen des Trauerprozesses zu erklären. In diesem Blogbeitrag erkläre ich, dass ich den Prozess, als mein erster Ehemann 1992 starb, so angepasst habe, dass er 7 Phasen umfasst.


Die Veränderungskurve - Die 7 Veränderungsschritte


Das Folgende ist ein detaillierter Blick darauf, was während jedes der 7 Schritte in der Änderungskurve passiert.


1. Schock


Überraschung oder Schock (auch wenn gute Dinge passieren) können Sie dazu bringen, kurz die Luft anzuhalten, da Sie sich nicht sicher sind, was die Situation von Ihnen verlangt. Ihr Gehirn ist möglicherweise in einen Kampf oder eine Flucht verwickelt und benötigt Zeit, um zu beurteilen und zu reagieren. Dies kann sogar für einen freudigen, schönen Anlass wie ein Baby zutreffen. Wie in alten Zeiten könnten Sie vor diesem unerwarteten Ereignis stehen bleiben, bevor Ihre Instinkte wieder die volle Kapazität erreichen.


In schweren Momenten, wie Unfällen, können Sie sogar ins Koma fallen, weil Ihr Körper das System ausschaltet, um damit fertig zu werden, oder weil Sie ein Trauma haben. Dies könnte eine Reaktion sein, um sich Zeit für die Bewältigung zu geben.


Wenn Sie unter Schock stehen, erleben Sie einen Unterschied zwischen Ihrer Wahrnehmung oder Erwartung dessen, was passieren würde, und dem, was tatsächlich in der Realität passiert.


2. Ablehnung


Die Verweigerungsphase umfasst Unglauben, die Suche nach Beweisen, dass es wahr ist, und den Umgang mit einer falschen Wahrnehmung / Überschätzung Ihrer eigenen Kompetenz oder Fähigkeit, dies zu tun. Etwas dazwischen "das wird klappen" und "das ist nicht real."


Sie könnten Dinge wie "Auf keinen Fall, das ist nicht wahr" oder "Nicht ich - nicht meine Familie" sagen.


3. Realisierung / Verständnis / Frustration


Dies ist, wenn Sie die Realität treffen. Sie beginnen zu erkennen, dass die Dinge anders sind oder die schlimme oder stressige Situation wirklich passiert ist. Manchmal bist du wütend.


Sie sagen Dinge wie: „Oh mein Gott, das ist real.“ „Ich habe in meinem Leben nicht danach gefragt.“ „Wer hat das entschieden?“ „Wenn es da draußen einen Gott gibt, warum ist das passiert?“ Und „Warum ich ? "


4. "Depression" - (emotionale) Akzeptanz


Während dieser Phase kann es zu schlechter Stimmung und Energiemangel kommen. Sie gehen mit Gefühlen um, gehen mit Trauer um und arbeiten daran, loszulassen.


Sie können sich eine Auszeit nehmen, die Fahrt verlangsamen oder „hier sitzen, bis das Leben leichter wird“.


Während dieser Zeit lassen Sie alte Muster, Routinen, Gewohnheiten und Überzeugungen los.


5. Experiment / Versuch und Irrtum


Schließlich können Sie die ersten Schritte in Richtung der neuen Situation unternehmen. Sie suchen nach Alternativen zum alten Weg. Dazu gehören Gedanken zu „Wie kann ich ohne leben?“, „Wie gehe ich damit um?“, „Was ist noch möglich?“ Und „Vielleicht funktioniert das?“, Wenn Sie verschiedene Bewältigungsmethoden ausprobieren.


6. Entscheidung / Erkenntnisse


Jetzt treffen Sie die Entscheidung, dass es möglich ist, weiterzumachen und dass Sie weitermachen möchten.


Sie lernen, mit dem neuen Kontext oder der neuen Situation umzugehen und damit umzugehen, und fühlen sich positiver! Sie lernen, was funktioniert und was nicht. Sie haben vielleicht sogar einen Weg gefunden, einige neue Wege und einige alte Wege in Kombination zu nutzen.


7. Integration


In dieser letzten Phase werden Änderungen integriert. Sie sind ein erneuerter Mensch geworden und können sich wieder auf Ihre eigene persönliche Entwicklung konzentrieren, anstatt nur auf Trauma, Trauer oder Genesung. Sie integrieren das Neue in Ihr Leben - und haben gleichzeitig die volle Kraft und Stärke in der neuen Situation.


So bewegen Sie sich durch die Phasen


Nachdem Sie nun mit den verschiedenen Phasen vertraut sind, finden Sie hier einige Vorschläge, wie Sie diese durcharbeiten können.


1. Schock


Hier bestimmen die überraschenden Momente die Situation - Sie brauchen etwas Zeit, um die Situation mental, physisch und emotional zu verstehen und zu bewerten.


Der Kampf- oder Flucht- oder Kollapsmodus ist aktiviert.


Wenn Sie jemanden in dieser Phase kennen, können Sie ihm helfen, indem Sie einfach da sind. Beobachten Sie, ob Sie Hilfe leisten oder um Hilfe rufen können - einige brechen mit schwerwiegenden Problemen zusammen, andere scheinen in Trance zu sein. Es gibt viele verschiedene Reaktionen und Szenarien.


Als ich meinen Autounfall hatte - wo ich meinen Schutzengel in voller Größe brauchte - hörte ich das Notfallauto und die Medizin sagen - ok, Schock - sei schnell zu stabilisieren - und danach bin ich im Krankenhaus aufgewacht


Und als mein erster Mann unerwartet starb, fuhr ich mit dem Autopiloten dorthin und hatte zum Glück keinen Unfall. Als ich ankam und ihn tot sah, brach ich zusammen.


Bei weniger schwerwiegenden Problemen können Sie den Menschen helfen, indem Sie ihnen sagen, sie sollen ein- und ausatmen, sich setzen und ein Glas Wasser trinken. Lassen Sie sie reden oder Fragen stellen oder schweigen - das Wichtigste, was Sie tun können, ist, dort zu sein.


2. Ablehnung


Nach dem Schock beginnt die Ablehnungsphase mit Ausdrücken wie: "Das ist unwirklich, das ist nicht geschehen, es geht nicht um mich, sie können mich nicht meinen."

Die „erfahrene“ Kompetenz kann höher sein, weil Sie möglicherweise versuchen, sie nicht zu akzeptieren. Wenn Sie es ausblenden, müssen Sie nicht fertig werden! Zumindest sagst du dir das so. Das Gegenteil ist der Schlüssel. Aber du musst trotzdem mit diesen Überzeugungen kämpfen, wie zum Beispiel, das ist unwirklich, das passiert mir nicht.


Aber es ist real - es ist einfach passiert. Es ist notwendig zu akzeptieren, dass es so ist, wie es ist, das ist passiert. Bei schwerwiegenden Problemen besteht die Möglichkeit, dass Menschen zusammenbrechen, da die Realisierung, wenn sie zuschlagen, schwierig ist. (Er / sie ist wirklich gegangen, es ist passiert, sie haben mich gefeuert, etc.)


Um jemandem in dieser Phase zu helfen, einfühlsam zu sein, hilfsbereit zu sein - versuchen Sie zu verstehen, was vor sich geht und ihnen die Wahrheit zu sagen. "Was wäre, wenn" -Sätze eine Brücke von der Verweigerung zur Verwirklichung schlagen könnten: "Was wäre, wenn es eine andere Person in ihrem Leben gibt, wenn Sie einen besseren Job bekommen, usw."


3. Realisierung / Verständnis / Frustration


In dieser Phase haben Sie es meistens erkannt - was auch immer passiert ist - nicht „in vollem Umfang“, aber Sie wissen, was ist - ist. Trotzdem ist Ihr Fokus meistens problemorientiert, vergangenheitsorientiert oder konzentriert auf schnelle Lösungen, von denen Sie hoffen, dass sie das Problem lösen.


Was immer Sie sich einfallen lassen, ist in Ordnung! (Es sei denn, es geht darum, sich selbst oder andere Menschen zu verletzen.)


Um jemandem in dieser Phase zu helfen, bestätigt das Bestätigen mit einer Ja-Aussage, wie er sich fühlt. Vermeiden Sie die Antwort "JA, aber", da dies im Grunde genommen ein Nein ist und das, was die Person sagt, beeinträchtigt.


Während Sie verstehen müssen, was sie Ihnen sagen oder durchmachen, müssen Sie ihre Reaktionen nicht akzeptieren, wenn sie davon sprechen, jemanden zu töten oder jemanden verletzen zu wollen oder von Racheszenarien.


In dieser Phase sind viele Gefühle und Kämpfe im Gange, aber es liegt nicht an Ihnen, dies zu beurteilen! Eine bessere Wahl ist es, sie an die Konsequenzen ihrer Ideen zu erinnern. Oder Sie können einfach zuhören und klar und ehrlich darüber sein, was ist.


Was immer Ihnen oder anderen Hoffnung gibt, ist gut, es sei denn, Sie kommen damit nicht klar. Zu leugnen, dass jemand gestorben ist oder zu leugnen, was passiert ist, macht es schwierig oder unmöglich, weiterzumachen. Was immer Sie also dazu bringt, weiterzumachen und ein glückliches und erfülltes Leben zu führen, ist gut!


4. Emotionale Akzeptanz


Hier können Sie sich im Tal der Tränen wiederfinden. Sie erleben emotional niedrige Schwingungen, weil Ihr Körper Energie braucht, um zu trauern und um damit fertig zu werden. Die gute Nachricht ist: Tränen sind Katharsis! Emotionen müssen losgelassen werden, um wieder in den Fluss des Lebens zu kommen.


Oxford Wörterbuch:

Katharsis: Der Prozess der Freisetzung starker Emotionen durch eine bestimmte Aktivität oder Erfahrung wie Schreiben oder Theater auf eine Weise, die Ihnen hilft, diese Emotionen zu verstehen.


Nehmen Sie sich Zeit, um zu trauern und zu fühlen, was da ist: Ärger, Trauer, Traurigkeit oder jedes andere Gefühl, das Sie haben. Was auch immer da ist, drücke es auf hilfreiche Weise aus.


Es kann gut sein, es aufzuschreiben, mit jemandem zu sprechen, einfach an einem geliebten Ort zu sitzen, in der Natur spazieren zu gehen oder eine andere Aktivität zu wählen.

Was auch immer auftaucht, lass es durchgehen. Beobachten Sie einfach, was passiert. Beurteilen Sie Gefühle nicht - korrigieren Sie sie nicht - erleben Sie sie und lassen Sie sie los - geben Sie sie einer vorbeiziehenden Wolke.


Und ergreifen Sie keine Maßnahmen, die andere oder sich selbst verletzen würden. Versuchen Sie zu verhindern, dass andere Menschen sich selbst und anderen gegenüber aggressiv sind.


Gefühle ändern sich im Laufe der Zeit, und wenn Sie sich etwas überlegen und Entscheidungen treffen.


Das beliebte Sprichwort in aller Munde ist: Die Zeit heilt alle Wunden. Ehrlich gesagt heilt die Zeit nicht alle Wunden. Die menschliche Psyche ist nicht unendlich belastbar und robust.

Aber Zeit wird Ihnen helfen, mit Ihrer Situation umzugehen und eventuell andere Perspektiven zu sehen. Sie werden verstehen und vielleicht sogar akzeptieren, wie jemand Sie behandelt hat. Sie könnten vergeben, aber nicht vergessen. Das heißt aber nicht, dass Sie so denken und reagieren müssen, wie Sie es früher getan haben. Sie lernen und entscheiden, wie Sie mit etwas umgehen. Bewältigung ist auch eine Entscheidung!


Hier geht es darum, Dinge aus verschiedenen Perspektiven zu betrachten. Das kann sogar lustig sein oder dich zum Lächeln bringen (sogar zwischen den tiefsten Sorgen!)


5. Versuch und Irrtum


Sie müssen sich wirklich entscheiden, weiterzumachen, denn ohne das werden Sie es nicht versuchen.


Die Leute machen dasselbe, bis es nicht mehr funktioniert. Sie müssen auf etwas neugierig werden oder etwas schlechtes wollen oder so viel Schmerz haben, dass sie sich ändern müssen.


Es gibt nur diese Gründe für eine Änderung.


Das bedeutet, dass Sie irgendwie davon überzeugt sein müssen, etwas Neues auszuprobieren, und in Ordnung sein müssen, wenn es nicht funktioniert, weil Sie wissen, dass Sie etwas anderes ausprobieren können. Nur durch Ausprobieren lernen und implementieren Sie etwas Neues. Es wird Erfolge geben und Rückschläge (oder „Lernerfolge“) geben - aber nur so können wir weitermachen. Indem Sie!


Wenn ich mit einer Affäre und viel Betrug und Misshandlung in einer Partnerschaft fertig werden musste - Gott sei Dank, hatte ich meine Hunde und musste mit ihnen ausgehen. Ich bin in die Natur gegangen, um zu laufen - das Beste, was es je gab.


Wenn Sie es versuchen, lernen Sie und wenn Sie lernen, implementieren Sie neue Dinge.


6. Einblicke


Wenn Sie Feedback zu neuen Dingen erhalten und etwas ausprobieren, erhalten Sie Einblicke und ein Verständnis dafür, was für Sie funktioniert und was nicht. Neue Erkenntnisse sind so wertvoll, weil das, was Sie daraus gewinnen, nicht verloren gehen kann!


7. Integration


Jetzt bist du auf dem Fahrersitz deines Lebens! Sie können die Vergangenheit als ein schönes Lernzentrum für die persönliche Entwicklung betrachten.


Loslassen braucht Zeit


In meinem letzten Blogeintrag habe ich die Wichtigkeit des Loslassens erörtert. Das Loslassen geschieht jedoch nicht sofort. Es ist ein Prozess und schrittweise.


In unseren Köpfen sind wir vielleicht weitergegangen, aber in unseren Herzen ist oft noch etwas übrig. Wir behalten Ringe oder Dinge, die uns an die Person oder die Orte erinnern, an denen wir waren. Wir speichern romantische E-Mails oder behalten Gadgets des Unternehmens bei, für das wir gearbeitet haben.


Einige Leute haben einen Altar, auf dem sie diese Dinge aufbewahren - wenn es eine liebevolle Erinnerung ist und es Ihnen hilft, ist das völlig in Ordnung. Aber wenn nicht, ist es Zeit loszulassen, da möglicherweise immer noch Gefühle mit diesen Objekten verbunden sind. Wenn Sie immer noch Gefühle für jemanden haben, den Sie "verloren" haben, wird es keinen Platz und Raum für jemanden geben, bis Sie loslassen.


Natürlich können Sie Ihre Probleme nicht lösen, indem Sie einfach "Zeug" weggeben, aber es ist ein weiterer Schritt in Richtung Loslassen!


Wenn Sie einen Raum und Platz in Ihrer Seele und Psyche schaffen, öffnen Sie sich für neue Geschichten, Möglichkeiten und Realitäten. Dann können Sie unbewusst und bewusst auswählen, wofür Sie in Zukunft offen sein möchten. Sie können auswählen, was Sie in Ihr Leben bringen möchten.


Viele Leute sagen Ihnen vielleicht, dass Sprechen helfen kann, aber tappen Sie nicht in die Gesprächsfalle: Nur Sprechen und Sprechen und Sprechen helfen Ihnen nicht, es freizugeben!


Die eigentliche Aufgabe besteht darin, ein Ritual zu entwickeln, um die an eine Person, einen Ort oder eine Situation gebundene Energie freizusetzen. Das Alte „säubern“ und einen schönen und einladenden Raum für das Neue schaffen.


Loslassen heißt, man muss erkennen, verstehen und emotional akzeptieren (der schwierige Teil davon) und dann damit umgehen. Die Änderungskurve beschreibt, was vor sich geht, und Sie können sehen, dass das Durchlaufen der richtige Weg ist, um damit umzugehen. So können Sie weitermachen und wieder ein erfülltes Leben führen.


Was ist mit dem Tod?


Der Tod konfrontiert uns auch mit unserer eigenen Sterblichkeit. Im Angesicht des Todes stellen sich „Lebensfragen“ wie folgt:


Was ist mit meinem Leben?

Habe ich ein langes Leben?

Bin ich noch da, wenn meine Enkel erwachsen sind?



Diese Fragen können wir oft nicht beantworten, weil das Leben nicht in Stein gemeißelt ist. Niemand weiß, wie lange er / sie lebt, und das ist eine gute Sache! Weil das Leben vollständig gelebt werden will - leben, lieben, feiern - trauern, lachen, weinen - darum geht es im Leben, und der Tod ist ein Teil davon.


Um dem Gedanken an den Tod konstruktiv entgegenzutreten, können Sie Ihre Zeit nutzen, um über folgende Fragen nachzudenken:


Machst du die richtigen Dinge?

Setzen Sie die richtigen Prioritäten?

Liebst du was du tust?

Lebst du ein erfülltes Leben?

Was steht noch auf Ihrer Bucket List?

Wovon träumst du (und bitte wisst, dass es keine Altersgrenze für Träume gibt!)


Lebe dein Leben in einem bewussten, bewussten Zustand in vollen Zügen - lass keine Zeit vergehen.


Und sei dankbar - jeden Morgen könntest du aufwachen und sagen: „Wow - ich lebe! - Ja! - Danke Universum !! ”😀


Rituale zum Loslassen


Es gibt viele Rituale zum Loslassen. Die meisten von ihnen sind alte Rituale aus verschiedenen Religionen und Kulturen.


Bei unserem Retreat „Loslassen: Loslassen!“ Machen wir einige dieser Rituale zusammen.


Eines meiner Lieblingsrituale besteht darin, es dem Universum zurückzugeben, indem ich Dinge niederschreibe und das Papier ins Feuer wirft, oder ein Papier zu nehmen und es mit einem Fluss gehen zu lassen oder ins Meer zu sinken.


Einige Rituale des 21. Jahrhunderts können schockierend sein!


Mein Vater wollte in einem Krematorium verbrannt werden und für mich war das wie ein Science-Fiction-Film. Sie betreten ein High-Tech-Umfeld - es könnte sich auch um eine Chip-Firma handeln. Es war sauber und steril. Es gab Leute hinter Fenstern, die Bildschirme sahen. Es ist absolut professionell und alles läuft automatisch. Der Raum, in dem der Sarg platziert wurde, war mit Kerzen gedimmt und fühlte sich wie ein schöner Ort an: Musik spielte und Kerzen brannten. . .


. . . Aber dann öffnete sich eine automatische Tür und der Sarg wurde hochgefahren und wie ein Auto in einen orangefarbenen heißen Raum transportiert. Als sich die Tür schloss (natürlich automatisch), konnte man die Flammen aufsteigen sehen und die enorme Hitze spüren. Ich betete, dass es der Himmel und nicht die Hölle sein würde. Das war eine gruselige und schockierende Erfahrung - es war irgendwie völlig klar, dass es das war, aber irgendwie hardcore und surrealistisch.


Also denke ich lieber über die alten Rituale nach, wie sie die Wikinger in Walhalla praktizierten. Walhalla war eine Halle in Asgard, in der der Gott Odin Krieger begrüßte, nachdem sie im Kampf getötet worden waren.


Also kaufte ich ein kleines Holzboot für meinen Vater und schrieb einen weiteren Brief (ich gab bereits einen Brief in den Sarg). Dann verbrannte ich es und ließ es "wie die Wikinger" in einen kleinen Teich gleiten. Es war ein gutes Ritual, das mir half, mit dem schockierenden Krematorium fertig zu werden.


In unserer heutigen Zeit sind Rituale immer noch wertvoll und beruhigend. Finden Sie Ihre sentimentalen Objekte: Wenn sie digital sind, drucken Sie sie aus und geben Sie sie an die Flamme weiter, oder Sie können Ihre alte Flamme verbal freigeben und beobachten, wie sie in den Geist zurückkehren - in das Ganze. Vielen Dank, dass Ihre Guides eine Liebeserfahrung gemacht haben, und sagen Sie ihnen, dass Sie sich frei bewegen können. Feuer ist ein mächtiger Weg, um loszulassen, weil es Objekte von einem Zustand in einen anderen verwandelt. Es ist metaphorisch - eine Sache zu zerstören, damit etwas anderes blühen und wachsen kann.


Andere Gegenstände, die Sie möglicherweise verkaufen, um die Vergangenheit loszulassen - Sie besitzen sie nicht mehr! Oder Sie können sie verkaufen und mit den Gewinnen etwas Gutes tun, zum Beispiel eine Spende machen.


Rituale können Ihnen wirklich helfen, alles freizugeben, was Sie loslassen möchten, damit Sie endlich frei davon sind.


Wenn wir etwas loslassen, etwas entscheiden oder etwas ändern wollen, hilft uns ein Ritual, ein neues Engagement für uns selbst zu schaffen. Nehmen Sie sich etwas Zeit für sich und überlegen Sie, wie ein gutes Ritual für Sie aussehen würde.


Du kannst beten. Sie können in Gedanken eine Tasche mit all den alten Sachen packen und sie an einen Ort geben, den Sie mögen.


Das Schaffen von Ritualen zum Loslassen ist sehr therapeutisch. Wofür möchtest du beten? Vielleicht möchten Sie lieber eine geführte Meditation machen, um ein gutes Ritual für Sie zu finden.


Egal in welcher Situation Sie sich gerade befinden, beheben Sie sich nicht isoliert. Sprechen Sie mit anderen und versuchen Sie auszusprechen, was Sie für nötig halten, um loszulassen.


Was auch immer für Sie richtig ist - es wird richtig sein!


Was willst du loslassen? Vergiss es!


Endlich für mich - als mein Vater vor ein paar Tagen gestorben ist, hat R.I.P. Papa. Ich werde dich in meinem Herzen behalten und ein wenig loslassen, wenn ich weiß, dass mein von den Wikingern inspiriertes Ritual einen notwendigen Frieden gebracht hat, der nach dem Krematorium fehlte.


Ich möchte Ihnen auch bei Ihrem "Loslassen" -Prozess behilflich sein. Greifen Sie zu - lass uns reden! Vereinbaren Sie einen Termin oder kommen Sie zu unserem Retreat „Loslassen“ auf der Isle of Wight, wo wir die Zeit und den Raum haben, uns mit Ihren Themen zu befassen, und wir bieten ein Programm mit professioneller, warmherziger und liebevoller Unterstützung. Wunderschöne Tools und Methoden, einschließlich uralter Rituale, Meditationen, EFT (Emotional Freedom Tapping-Strategien) und vieles mehr. Sie können an Ihren Problemen arbeiten, während Sie in einer erhebenden Community unterstützt und angeleitet werden.


Pass auf dich auf - umarme und lebe dein strahlendes und erhebendes Leben, denn DU bist wichtig!

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