Werkzeuge & Rituale

Updated: May 29, 2019



Loslassen: Werkzeuge und Rituale, die Ihnen helfen, vom Schmerz zur Heilung zu gelangen

Mit Veränderungen fertig zu werden, ist nicht einfach. Wir sind Kreaturen der Gewohnheit und Routine, und wenn diese Gewohnheiten und Routinen gestört sind - besonders wenn die neue Situation mit starken Emotionen von Wut, Traurigkeit und Trauer einhergeht -, haben wir Mühe, damit umzugehen.


Das Schwierigste ist, dass wir den Prozess des Loslassens beginnen müssen, um zu heilen und weiterzumachen - eine andere Sache, in der wir nicht so gut sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir, um ein erfülltes Leben zu schaffen, insbesondere nach tragischen oder stressigen oder schwierigen Ereignissen, oft stagnierende Energien oder Situationen freisetzen müssen, die sich in unseren Energiefeldern angesammelt haben. Wir müssen das Alte loslassen, um das Neue einzuladen.


Loslassen bedeutet immer, sich von einer Sache zu verabschieden, um zu etwas anderem „Hallo“ zu sagen. Der Haken dabei ist, dass wir oft den alten Weg, die alte Person oder Situation nicht loslassen wollen! Wenn Sie sich in diesem Dilemma befinden, kann es sich hoffnungslos anfühlen. Sie könnten denken, dass Sie es nie über die Bühne schaffen, auf der Sie sich gerade befinden.


Aber Du wirst! In deiner eigenen Zeit und auf deine eigene Art.


Was auch immer passiert ist, was den Verlauf Ihres Alltags verändert hat, das Ergebnis ist immer, dass Sie mit etwas Neuem fertig werden müssen. Könnte sein:


  • Sie haben einen Partner oder eine geliebte Person verloren.

  • Sie mussten sich scheiden lassen, Ihr Partner ist bei jemand anderem geblieben oder Ihre Beziehung ist beendet.

  • Sie wurden entlassen oder gefeuert.

  • Du musstest etwas aufgeben, das du liebst, aus Gründen, die außerhalb deiner Kontrolle liegen.

  • Sie sind an einen anderen Ort gezogen, entweder nach Wahl oder nach Bedarf.

  • Ihr Kind ist ausgezogen oder Ihre familiäre Lebenssituation hat sich geändert (Sie kümmern sich um einen alternden Elternteil, unterbringen einen Verwandten usw.)

  • Ihre finanzielle Situation hat sich geändert.


Wie lange Sie brauchen, um fertig zu werden und neu anzufangen, hängt davon ab, wie nah Sie an der Person oder Situation waren. Ihr Stresslevel könnte höher sein, wenn Sie eine sehr enge Beziehung haben oder eine Situation, in der Sie etwas verloren haben, das Sie wirklich geliebt haben.


Beispielsweise sind Tod und Scheidung die beiden wichtigsten Faktoren auf der Stressskala, ein nützliches und einfaches Instrument, mit dem Sie beurteilen können, wie viel Stress in Ihrem Leben passiert.

Die Stressskala


Möglicherweise hören Sie alle unterschiedlichen Menschen in Ihrem Leben, die sich mit dem Wort „Stress“ beschäftigen. Sie können das Wort sogar selbst verwenden, um Ihren Tag, bestimmte Situationen oder das Gefühl zu beschreiben, das Sie die meiste Zeit haben. Aber was ist Stress?


Laut Richard S. Lazarus ist „Stress eine Bedingung oder ein Gefühl, das erlebt wird, wenn eine Person feststellt, dass die Anforderungen die persönlichen und sozialen Ressourcen, die der Einzelne mobilisieren kann, überschreiten.“ Grundsätzlich fühlen wir uns gestresst, wenn „die Dinge außer Kontrolle sind. "


Um ehrlich zu sein, wir alle haben es mit Stress zu tun. Was zählt, ist die Art des Stresses und wie wir damit umgehen, denn der Betrag und die Art des Stresses, den Sie haben, können Sie auf viele verschiedene Arten beeinflussen. Spannende Ereignisse wie die Geburt eines Kindes oder der Beginn eines neuen Jobs können Stress verursachen, ebenso wie der Umgang mit finanziellen Problemen oder einer langfristigen Krankheit.


Das Problem tritt auf, wenn Sie mit zu vielen stressigen Ereignissen gleichzeitig oder mit zu viel Stress im Laufe der Zeit fertig werden.


Unten ist eine Stressskala. Um Ihr Stresslevel zu bewerten, wählen Sie einfach Ja oder Nein für jedes der Ereignisse in der Spalte Aussagen, die Ihnen im letzten Jahr passiert sind. Addieren Sie dann Ihre „Punkte“, um die Gesamtsumme Ihrer Stressskala zu erhalten.

      

43 Zu beantwortende Fragen Ja Nein

 

1 Tod des Ehepartners (100)

 

2 Scheidung (73)

 

3 Ehetrennung (65)

 

4 Haftstrafe (63)

 

5 Tod eines nahen Familienmitglieds (63)

 

6 Personenschaden oder Krankheit (53)

 

7 Heirat (50)

 

8 Entlassen bei der Arbeit (47)

 

9 Eheversöhnung (45)

 

10 Ruhestand (45)

 

11 Gesundheitsveränderung des Familienmitglieds (44)

 

12 Schwangerschaft (40)

 

13 Sexschwierigkeiten (39)

 

14 Gewi